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Article Comment arrêter de fumer facilement et définitivement ? Rubrique Santé - Annuaire Coodoeil

Retour 05 janvier 2022

Parmi vos bonnes résolutions pour 2022 : arrêter de fumer. Voilà une riche idée :)

Marre de la cigarette ? Fumer vous coute trop cher ? Vous rencontrez des problèmes de santé à cause du tabac ?

Alors consultez les méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer mais détrompez-vous si vous pensez qu'il existe une méthode facile, ce n'est jamais facile surtout si vous fumez depuis longtemps...

Vous avez envie d'arrêter de fumer et vous voulez en savoir plus sur les solutions, quelles sont les principales méthodes et aides à l'arrêt du tabac, les avantages et inconvénients de chaque méthode alors les informations qui suivent peuvent pour aider...

En préambule, sachez qu'une bonne préparation et surtout la motivation sont les principaux facteurs pour arrêter de fumer avec succès.

Découvrez les bonnes raisons pour arrêter de fumer, les méthodes pour y parvenir et les techniques pour se motiver à abandonner le tabac.

Dites définitivement stop à la cigarette et au tabac !

Vous retrouverez votre jeunesse, ne serez plus essoufflé, redécouvrirez le goût et l'odeur des choses et ferez des économies substantielles.

Pourquoi arrêter de fumer ?

Parce que un décès sur neuf est dû au tabac ! Quel que soit votre âge et votre état de santé, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

Quels sont les avantages à arrêter de fumer ?

- Après seulement 20 minutes, vos pulsations cardiaques vont s'améliorer,

- Au bout de 24 à 48 heures, votre odorat et votre goût seront plus performants,

- Après 3 jours, votre respiration est plus facile,

- En 3 à 9 mois, selon votre le fumeur que vous étiez, le volume de vos poumons aura augmenté de 10%,

- Au bout de 5 ans, le risque d'un crise cardiaque est divisé par 2.

Mais aussi :

- Vos enfants et proches ne subiront pas les effets du tabac,

- Vous ferez des économies substantielles vu que le prix du paquet de cigarettes ne cesse de grimper.

Est-ce que je vais prendre du poids si j'arrête de fumer ?

Pour 10% des fumeurs, la prise de poids est un frein majeur à l'arrêt. En moyenne, l'arrêt du tabac provoque un gain de 3,8 kg de nombreux fumeurs retrouvent leur poids de départ dans les douze mois qui suivent l'arrêt. En suivant quelques règles précises et en appliquant les méthodes simples, la prise de poids sera contenue.

Quelles sont les méthodes pour arrêter de fumer ?

En combinant une véritable volonté de cesser de fumer et une des méthodes ci-dessous, dites adieu au tabac !

Voici la liste des principales méthodes pour arrêter de fumer :

- Patchs et timbres,

- Gommes à mâcher et chewing-gum,

- Comprimés sublinguaux et pastilles à sucer,

- Inhaleurs et inhalateurs,

- Cigarettes électroniques,

- Homéopathie,

- Acupuncture,

- Hypnose,

- Psychothérapie,
- Zyban® (bupropion).

Toutes ces méthodes impliquent un avis et un accompagnement médical.

Se motiver pour arrêter de fumer car sans véritable motivation ni volonté inébranlable, la mission est impossible !

Si vous êtes déterminé à entreprendre la démarche de cesser de fumer, alors vous pouvez entamer un traitement visant à vous aider à atteindre cet objectif.

Tout comme l'addiction aux jeux de casino, à l'alcool, l'addiction à la cigarette se traite ou se soigne. Arrêter la cigarette c'est se libérer de sa dépendance au tabac et améliorer sa santé!

Commencez par vous demander si vous êtes pleinement motivé. Si vous êtes vraiment décidé alors tout ira bien !

Fixez-vous un objectif, les moyens et les délais réalistes pour atteindre cet objectif : arrêter de fumer.

Notez sur une feuille toutes les raisons qui vous amènent à vouloir arrêter de fumer telles que "je sais que c'est mauvais pour mes enfants", "je peine au moindre effort", "cela me coute cher", "j'ai mauvaise haleine" ou encore "fumer tue, fumer pue"... Et relisez cette page en cas de baisse de motivation.

Parallèlement, pratiquez une activité sportive et vous constaterez que retrouver son souffle est un véritable bonheur.

N'oubliez pas que votre santé est en jeu et qu'en mettant fin à la mauvaise habitude de fumer, vous améliorerez votre santé et augmenterez votre espérance de vie !

Source arreter-cigarette.com 2018

mégots de cigarettes dans le cendrier Personnellement j'ai arrêté de fumer il y a 20 ans, du jour au lendemain avec simplement une forte motivation et un impératif de santé.

Le plus difficile au début c'est de perdre l’habitude d'allumer une cigarette après les repas ou de ne pas fumer lors de repas entre amis surtout s'il y a d'autres fumeurs parmi eux et en particulier si l'on consomme de l'alcool.

Ce dernier a la faculté de désinhiber et faire perdre toute volonté ce qui hypothèque gravement les chances de poursuivre son abstinence car on trouve à ce moment là toutes les "bonnes" excuses du genre, "pour une fois..." ou "c'est vraiment la dernière..." etc...

Réduire progressivement n'est pas non plus une bonne idée car en procrastinant on reste fumeur même avec une seule cigarette qutodienne. Je recommande donc de stopper net, tolérance zéro.

La crise sanitaire actuelle liée au Covid19 et son variant Omicon nous empêchant de rencontrer du monde cela limite ce genre de réunions, autant la mettre à profit pour jeter son dernier paquet de clopes.

Vous trouverez de nombreux conseils et du soutien sur le site tabac-info-service.fr.

Bon courage si vous vous êtes lancé ce défit, je vous souhaite, comme moi, de réussir à vous débarrasser de la cigarette définitivement !

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